беговой онлайн-кэмп Анны Алешкиной
Старт
1 сентября
1 сентября
Поставь экономичную технику бега, безопасную для суставов и связок, научись бегать долго и в удовольствие всего за 4 недели кэмпа
Подготовься к дистанциям
от 5 до 100 км в кайф и удовольствие, в окружении бегунов со всего мира
от 5 до 100 км в кайф и удовольствие, в окружении бегунов со всего мира
Ненавистник бега и считаешь, что бег — это наказание
Но готов дать бегу ещё один шанс, так как понимаешь, что бег – это про здоровье, подтянутое тело, дисциплину и крутое комьюнити
Много раз начинал, но бросал
Тебе нравится бегать, но нет плана тренировок, методики, по которым ты мог бы делать это регулярно. Бегаешь периодами и часто выпадешь из тренировок
Бегаешь для себя, но не видишь прогресса
Застрял на месте и не получаешь удовольствия от пробежек как раньше, хочешь разнообразить и по-новому взглянуть на свои тренировки, перенять фишки и опыт
Хочешь подготовиться к забегам или достичь беговой цели
Мечтаешь пробежать свои первые 5/10/21/42 км и больше или улучшить текущий результат на дистанциях. Я помогу подготовиться к конкретному забегу и сделать этот путь легким и безопасным для тебя
Новичок
продолжающий
Научишься бегать в удовольствие, экономично и безопасно для суставов и связок
Поставишь и достигнешь даже не беговую цель, научившись с помощью бега и дисциплины добиваться желаемого
Попадешь в сообщество бегунов, где сможешь найти для себя мотивацию и даже бегового бадди
Подготовишься к дистанциям от 5 до 100 км
Новичок
Поставишь технику бега и пробежишь свои первые 5 км
Найдешь свой комфортный тренировочный режим
Бег станет частью жизни и источником радости и удовольствия
Продолжающий
Поставишь технику бега, которая выведет тебя на новый уровень
Найдешь свои точки роста и улучшишь беговые показатели
Достигнешь свои беговые цели
Предобучение*
- Разбор экипировки на разные сезоны
- Принципы выбора беговой обуви
- Обзор гаджетов для бегунов
- Программы для пробежек
- Как построить маршрут для пробежки
- Бег на беговой дорожке
- Когда лучше бегать
Результат: между тобой и первой пробежкой больше ничего не стоит. К началу занятий ты уже во всеоружии и знаешь в чем бежать, где бежать, когда бежать.
бонус
Модуль доступен только при раннем бронировании
Теория безопасной техники бега + практические задания
- Работа стопы и расслабление тела
- Фаза полета в беге. Отличие бега из прыжка и бега из ходьбы
- Каденс или частота шага, экономичность бега
- З базовых положения стопы в беге
- Вынос бедра и беговое колесо, техника бега в зависимости от темпа
- Центр тяжести, как его использовать и не перегружать поясницу
- Работа рук, на что обращать внимание
Результат: поймете как бегать легко, пробегая при этом большее расстояние и затрачивая на это меньше усилий. А главное - безопасно для ваших суставов и связок.
Готовые комплексы упражнений и тренировок под разные зоны роста
- 8 ОФП комплексов на укрепление различных частей тела
- 4 комплекса специальных беговых упражнений
- Работа над снижением пульсовых зон
- *Работа на увеличение темпа
- *Работа на набор дистанции
Результат: имеете разные инструменты, которые в дальнейшем сможете использовать в своих тренировочных планах, чтобы не только разнообразить свои тренировки, но и эффективнее двигаться к своим целям
Питание и восстановление
- 2 комплекса на растяжку
- Беговые медитации от Анны: на концентрацию и расслабление
- Основные принципы правильного питания при активных физических нагрузках
- Восстановление после тренировок, что делать при перетрене?
- Витамины, БАДы, макро- и микронутриенты для бегунов
- Сон во время физических нагрузок: секреты восстановления
Результат: знаешь, как поддержать свой организм в разных ситуациях и быть в форме для высокого уровня активности, понимаешь основные принципы восстановления, умеешь помочь себе, когда перетренировался
бонус
Модуль доступен только при раннем бронировании
PRO забеги и марафоны
- *Как выбрать забег и подготовиться к нему: подводные камни
- *Тактика в беге на дистанциях и марафонах
- *Как вести себя до, во время и после забега
- *Питьевой режим и питание во время забегов, подготовки и тренировок
- *Восстановление после забега
Результат: научишься выбирать забеги под свою цель, качественно к ним готовиться и бегать в удовольствие
Техника безопасности
- *Бег зимой
- *Бег по пересеченной местности
- *Бег в горку / с горки
- Бег с лишним весом
- Бег с ограничениями: при травмах, артритах, артрозах, варикозе и т.д.
- Бег для похудения
Результат: вы подкованы относительно специфических беговых ситуаций, целей и особенностей здоровья
Индивидуальное сопровождение тренера
- Сбор вашего анамнеза относительно состояния здоровья, уровня физической активности, целей
- Разбор техники бега с подробной обратной связью в течение всего кэмпа
- Индивидуальный беговой план в соответствие с вашим анамнезом, который обновляется каждую неделю в зависимости от вашего прогресса
- Обратная связь по тренировочному процессу и корректировка бегового плана под ваш график жизни
- *Рекомендации и раскладка по забегу
- *Рекомендации по питанию
- *Программа восстановления дефицитов и витаминов по результатам анализов для подготовки к забегу
Результат: вы находитесь полностью под крылом куратора, получая своевременную обратную связь, корректировку по технике бега и план тренировок согласно вашей точке А (с учетом ваших ограничений, зон роста) и поставленной цели
Поддержка и комьюнити
- Общие онлайн-тренировки в прямом эфире с Анной
- Групповые сессии с коучем по целям
- Общий чат со всеми бегунами, где вы можете спросить советы и получить поддержку
- Десятка – ваши 10 соратников, объединенная общими целями и интересами
- Чаты для бега по городам, где вы сможете найти напарника для пробежек
- Выпускной беговой квест в Москве
- Возможность получить бонусные уроки за активность
- Соревнование между десятками за призы и подарки
Результат: у тебя просто не останется вариантов слиться, бег станет твоей любимой привычкой и рутиной! А еще ты станешь частью самого заряженного и поддерживающего комьюнити бегунов.
Анна Алешкина
Чемпионка России
автор проекта
Ультрамарафонка
Серебряный призер Кубка России на 100 км
Победительница ММК трейла на 95 км
Наставник более 100 бегунов по всему миру
За год подготовилась и пробежала 5 ультрамарафонов
Спортивный психолог
Диетолог-нутрициолог
Сомнолог
Коуч
Диетолог-нутрициолог
Сомнолог
Коуч
На кэмпе работают только профессиональные кураторы, которые являются действующими спортсменами и бегунами, полностью владеющие методологией Анны по постановке техники безопасного экономичного бега.
ДО СТАРТА
ВО ВРЕМЯ
ПОСЛЕ
ВО ВРЕМЯ
ДО СТАРТА
ПОСЛЕ
Мария, 43
начинающий, лишний вес
Ненавидела бег всю жизнь, начинала и всегда бросала.
Из-за лишнего веса боялась косых взглядов на пробежках.
Из-за лишнего веса боялась косых взглядов на пробежках.
До:
Бегает 5 км без отдышки и без боли. Может осилить большие дистанции и забеги без усилий. Веселее смотрит на жизнь.
После:
Ольга, 37
начинающий, ненавидела бег
Не любила бег со школы, не могла пробежать больше 200 метров, начинало болеть все, что можно.
До:
Уже на кэмпе начала бегать 2км, а после пробежала свой первый забег на 5 км. Стала более дисциплинированной не только в спорте, но и в других сферах жизни.
После:
Денис, 44
из новичка
в ультратрейлраннеры
в ультратрейлраннеры
Был в хорошей физической форме, постоянно тренировался в зале, но были проблемы с выносливостью. Пробовал бегать сам и собрал все ошибки новичков.
До:
После Кэмпа начал получать удовольствие от бега, он стал частью жизни. В своем первом забеге занял 26 место из 240 участников, переходит в категорию ультратрейлраннеров.
После:
Алина, 28
4 года без прогресса
Бегала 4 года, но главное проблемой был очень высокий пульс, улучшить технику и развить большую выносливость.
До:
После Кэмпа, появилось понимание, как работают руки/спина/плечи, пульс стал ниже всего за месяц тренировок, получилось пробежать марафон без усилий.
После:
Ольга, 44
Первый полумарафон
Хотела разобраться в технике бега и постановке тренировочного процесса, чтобы не топтаться на месте.
До:
На Кэмпе начала разбираться в «тонкостях» бега, снизила свой рабочий пульс, увеличить темп. Пробежала свой первый полумарафон.
После:
Елена, 42
спортсменка
Считала бег скучным, но нужным для достижения результатов в другом спорте. Боялась серьезно заниматься бегом, не хватало времени и сил.
До:
Бегает регулярно, не в тягость, совмещая с другими тренировками. Кэмп помог справиться с личным горем, укрепить здоровье
и заставил преодолеть себя.
и заставил преодолеть себя.
После:
Виктория, 25
бег как медитация
10 км были испытанием как физически, так морально, не получалось бежать без остановок.
До:
После Кэмпа бег стал осознанным, полюбила бегать долго и воспринимает это как медитации. Встретила беговых друзей, которые поддерживают и вдохновляют.
После:
Мария, 29
спортсменка
Мастер спорта по плаванию, до Кэмпа ненавидела бег почти 10 лет.
До:
Начинала с нуля и смогла пробежать 5 км к концу Кэмпа, готовится к полумарафону. Получила поддержку в виде бегового сообщества.
После:
Дарья
перестала бояться 10 км
Не умела и боялась бегать
на длинные дистанции, хотела подготовиться онлайн к забегу 10 км.
на длинные дистанции, хотела подготовиться онлайн к забегу 10 км.
До:
После Кэмпа стала выносливее, обожает бег, стабильно бегает 2-3 раза в неделю и регулярно участвует в забегах и не боится 10 км.
После:
Неля, 28
из мечты в реальность, сколиоз
Страдала от сколиоза 3 степени, бег был заветной мечтой, но казалось, что никогда не получится ее исполнить из-за болезни.
До:
После первой тренировки жизнь разделилась на до и после. Теперь бег доставляет счастье, без каких-либо болей в коленях и спине.
После:
Мария, 43 года
До:
«А что подумают люди, куда эта корова еще бежать вздумала»
После:
«Появилось ощущение тела, приятная боль в мышцах после пробежки, хорошее настроение, я стала лучше спать и веселее смотреть на жизнь»
- Не могла и 500 метров пробежать без отдышки и болей в боку.
- Спорт ненавидела всю жизнь, особенно бег, еще со школы.
- Считала, что бег не моё и не про меня, много раз пробовала начинать бегать и всегда бросала.
- Боялась бегать в общественности из-за лишнего веса:
«А что подумают люди, куда эта корова еще бежать вздумала»
После:
- Бегает 5 км без отдышки, без боли в суставах и в боку.
- Пробежала забег в 5,7 км в Хайльбронне, а осенью еще забег в 5 км в Штутгарте.
- Пробежала большую дистанцию в 7 км без особых усилий.
«Появилось ощущение тела, приятная боль в мышцах после пробежки, хорошее настроение, я стала лучше спать и веселее смотреть на жизнь»
Ольга, 37 лет
До:
После:
- На момент старта кэмпа предел был 200 м, до курса много раз начинала бегать и никогда больше 200 метров пробежать не могла. Абсолютный ноль в беге.
- В школе терпеть не могла длительные кроссы, зато с удовольствием участвовала в коротких забегах на 100 м.
- Основная проблема была в технике бега и в дыхании, я быстро выдыхалась, у меня начинало ужасно болеть всё что можно и на этом пробежка заканчивалась.
После:
- Четкий структурированный план, уроки, поддержка Ани и других участников дали мне той недостающей уверенности. К концу лагеря я спокойно пробегала чуть больше 2х км, это больше в 10 раз!, чем в начале кэмпа.
- После кэмпа начала бегать самостоятельно, применяя знания с кэмпа. Осенью прошлого года участвовала в своем первом забеге на 5 км.
- С приходом бега в жизнь стала более дисциплинированной не только в спорте, но и в других сферах жизни. Легче справляюсь со стрессовыми ситуациями, с тревожностью, учебой, работой. Отработан режим дня, больше успеваю за день сделать.
Денис, 44 года
До:
“Когда начинаешь бегать на улице, неизбежно встречаешь других бегунов и, похоже, не все из них страдают так, как страдал я на первых пробежках”
После:
“Про эффективность можно судить по результатам забегов. В апреле 2023 я бегал забег апрель, 5 км с результатом 22:20. Потом Московский полумарафон за 1:42:39. Осенью был Московский марафон с результатом 3:50:56. И на Эльбрус в мае 2023 я тоже зашел, отметив, насколько легче это было по сравнению с прошлогодней попыткой”
- В мае 2022 года пытался подняться на Эльбрус. Попытка не удалась в силу в основном погодных условий, но для себя я понял, что моя выносливость оставляет желать лучшего. Постоянно тренировался в тренажерном зале с весами, находился в хорошей физической форме, но с точки зрения выносливости был провал. Запланировал следующее восхождение через год, на май 2023, а чтобы повысить выносливость с августа 2022 начал заниматься бегом.
- В самом начале я собрал все типичные ошибки новичков и как итог – мнение, что бег это всё-таки не моё. Я начал изучать интернет, немного освоил тему, понял, что всё делаю неправильно. Встретив аккаунт Ани, я понял, что это то, что мне нужно: я смогу и получить недостающие мне знания, и буду тренироваться под присмотром опытного человека, поэтому сразу записался в самый первый поток с индивидуальными планами тренировок.
- Помимо повышения выносливости, с которой я начинал, мне хотелось, чтобы бег приносил удовольствие.
“Когда начинаешь бегать на улице, неизбежно встречаешь других бегунов и, похоже, не все из них страдают так, как страдал я на первых пробежках”
После:
- За первые три месяца мне удалось довольно сильно увеличить темп бега и при этом снизить пульс. Я не пропустил ни одной тренировки из плана без уважительных причин типа высокой температуры, хотя и таких, кажется, не было. А главное, мне стало очень нравиться бегать.
- 19 февраля 2023 года я сбегал свой первый забег, это был трейл в арт-парке Никола-Ленивец, 11 км. Сходу занял там 26 место из 240 участников и понял, что теперь уже не остановлюсь)
- Случилось самое главное – я полюбил бег. И он стал частью жизни, которой, даже странно почему-то раньше не было.
- Пробежки помогают прочистить голову, собраться с мыслями. «Что-то я устал, надо пойти побегать» - эта замечательная фраза описывает настоящего любителя бегать, теперь и меня. Я не очень люблю общаться с людьми, и поэтому круг общения невелик, но пробежки и старты понемногу добавляют туда новых замечательных людей.
- На курсе мне было довольно легко, особенно после первых самостоятельных чрезмерно интенсивных тренировок. Нагрузка росла постепенно и не больше, чем я мог переварить и восстановиться.
- В настоящий момент я продолжаю тренироваться самостоятельно. В 2024 году собираюсь перейти в категорию ультратрейлраннеров. Ближайший такой забег – 65 км в Дагестане от WildTrail и потом через несколько небольших асфальтовых будет CrazyOwl 56 км от RHR.
“Про эффективность можно судить по результатам забегов. В апреле 2023 я бегал забег апрель, 5 км с результатом 22:20. Потом Московский полумарафон за 1:42:39. Осенью был Московский марафон с результатом 3:50:56. И на Эльбрус в мае 2023 я тоже зашел, отметив, насколько легче это было по сравнению с прошлогодней попыткой”
Алина, 28 лет
До:
После:
“4 года не было изменений, и тут просто за месяц - колоссальна работая и результаты!”
- До кэмпа я уже бегала 4 года. Но, было много вопросов, понимала, что стою на месте, прям затыки.
- Когда пришла на кэмп - главной проблемой был очень высокий пульс, хотелось улучшить технику, снизить пульс во время тренировок и развить большую выносливость.
После:
- Техника бега - улучшилась однозначно и очень заметно. Во-первых, верх стал более расслабленным, стало понятно, как работают руки/спина/плечи. Стала укреплять мышцы кора на тренировках и также был заметен результат.
- Пульс стал ниже, за счет всей работы и каденса, на что тоже мы обращали внимание! И это невероятно, мой пульс стал падать.
- Бегать продолжаю! Все знания применяю и пробежала даже марафон!
“4 года не было изменений, и тут просто за месяц - колоссальна работая и результаты!”
Ольга, 44 года
До:
После:
«Теперь я знаю, что нет ничего невозможного!»
- Стаж бега до кэмпа 4 месяца
- Главный вопрос в технике бега, в правильном построении тренировочного процесса, чтобы не топтаться на месте и прогрессировать.
После:
- В процессе курса под руководством тренера начала разбираться в «тонкостях» бега
- Удалось снизить свой рабочий пульс, увеличить темп
- Пробежала свой первый полумарафон, что еще полгода назад казалось нереальным
«Теперь я знаю, что нет ничего невозможного!»
Елена, 42 года
До:
“Я боялась втягиваться в бег серьёзно, т.к. у меня уже на него и не оставалось времени и сил”
После:
«Я впервые тогда всю зиму не болела, кстати»
- Спортом серьёзно никогда не занималась, а несерьёзно постоянно.
- К бегу серьёзно никогда не относилась, т.к. считала его скучным и не своим занятием
- Занимаясь альпинизмом и скалолазанием поняла, что бег нужен для улучшения результатов: укрепления стоп, повышения выносливости, психологической устойчивости.
- Заставить себя бегать на постоянной основе никогда не хватало мотивации и самоорганизации.
“Я боялась втягиваться в бег серьёзно, т.к. у меня уже на него и не оставалось времени и сил”
После:
- Анин подход постепенного вхождения без целей на результат незаметно привёл к тому, что стала бегать регулярно и это было не в тягость, имея другие тренировки!
- Курс помог справиться с личным горем, дал организму какую-то новую нагрузку, заставил преодолеть себя, осень и зиму, помог улучшить свое лазание
«Я впервые тогда всю зиму не болела, кстати»
Виктория, 25 лет
До:
“10 км были испытанием, как физически, так и морально”
После:
“Курс стал для меня толчком и важным шагом к осознанным тренировкам”
- Беговых показателей особо не было, только два раза участвовала в стартах.
- Долгие пробежки тяжело давались. Если выходила бегать долго, то не могла полностью преодолеть дистанцию без остановок.
- Хотелось научиться бегать осознанно, следить за пульсом, поправить технику, развить выносливость и научиться бегать долго без остановок.
“10 км были испытанием, как физически, так и морально”
После:
- Бег стал более осознанным, теперь тренировки — обязательный и почти ежедневный пункт в расписании.
- Полюбила бегать долго, сейчас длительные воспринимаю как медитации. На 1-1,5 часа отключаюсь от внешнего мира и просто кайфую наедине с собой.
- У меня появились беговые друзья, с которыми мы теперь вместе тренируемся. Меня это очень поддерживает и вдохновляет.
- Показатели: 3 км — 15:49, 10 км — 57:01
- Поправила технику, бег стал мягче. Понравился формат работы с тренером. Был чёткий план и обратная связь, что помогало развиваться и двигаться к достижению целей.
“Курс стал для меня толчком и важным шагом к осознанным тренировкам”
Мария, 29 лет
До:
“Пловцы вообще не любят бегать, это было потно, жарко, зимой нас заставляли бегать в манеже, чтобы похудеть”
После:
“Бег – это классное время подумать, разгоняет кровь, питает все тело, оно становится сильнее, мощнее и прочнее”
- До кэмпа не бегала. У меня спортивное прошлое, я мастер спорта по плаванию, но я просто ненавидела бегать всей своей душой, потому что нас заставляли. Почти 10 лет я ненавидела бег и отнекивалась от него.
- Как-то раз меня позвала подружка побегать и мне почему-то понравилось, но я поняла, что не хватает ни знаний, ни техники. На кэмп пошла с целью научиться бегать и войти в беговые тренировки.
- Несмотря на физическую форму, я начинала прям с нуля, тело привыкало к кардио нагрузкам.
“Пловцы вообще не любят бегать, это было потно, жарко, зимой нас заставляли бегать в манеже, чтобы похудеть”
После:
- Сам кэмп был для меня максимально понятным, плюс было классное поддерживающие беговое сообщество.
- Кэмп разрешил мои вопросы по поводу того, как бегать и втянуться в беговой режим.
- С нуля я смогла пробежать 5 км к концу кэмпа, как ты и говорила, подготовиться к поездке на велосипедах.
- Сейчас я продолжаю бегать и готовлюсь к полумарафону вместе с подружками, знаю, как тренироваться и что делать
“Бег – это классное время подумать, разгоняет кровь, питает все тело, оно становится сильнее, мощнее и прочнее”
Дарья
До:
“Пришла на кэмп в первую очередь подготовиться к своей первой 10ке, боялась и не понимала, с чего нужно начинать подготовку. Запрос был в подготовке именно онлайн”
После:
“Очень благодарна за систематический подход к тренировкам, интересные лайфхаки и упражнения, которые я до сих пор использую.”
- Низкий каденс (около 110-120), низкая выносливость и физическая подготовка.
- Неумение и боязнь бегать на длительные дистанции. Бегала максимум 5 км.
“Пришла на кэмп в первую очередь подготовиться к своей первой 10ке, боялась и не понимала, с чего нужно начинать подготовку. Запрос был в подготовке именно онлайн”
После:
- Сейчас каденс 160-170, стала выносливее и не боюсь 10км.
- Обожаю бег, люблю проводить свободное время на пробежках.
- Стала чаще записываться на забеги в разных городах.
- Стабильно бегаю 2-3 раза в неделю, готовлюсь к беговому сезону 2024.
“Очень благодарна за систематический подход к тренировкам, интересные лайфхаки и упражнения, которые я до сих пор использую.”
Неля, 28 лет
До:
После:
“Никогда не болят колени, не болит спина после бега. Поддерживаю свою спину упражнениями для спины специализированными, поэтому бег для меня теперь только в кайф, и я нереально счастлива!”
- Всегда мечтала бегать, очень завидовала людям, которые встают утром и бегают. Казалось, что бег на открытом воздухе – это так круто, это очищает мысли, помогает справиться со стрессом.
- Сколиоз третьей степени, и всегда казалось, что бег потерян навсегда, никогда не сможет бегать.
- Было очень жалко, стала искать способы, как бегать безопасно для себя, как себе не навредить. Так попала на курс к Анне, очень нужна была консультация профессионала.
После:
- Когда вышла на свою первую пробежку, расплакалась. Для меня жизнь разделилась на до и после, потому что поняла, что я наконец-то могу бегать.
- Первая пробежка была ужасной, казалось, что я просто умираю и не выживу. Она длилась всего минут 15, но я была безумно горда собой.
- Я действовала по плану Анны и постепенно увеличила свои показатели. После определенного количества повторений, тренировок все получилось, мои показатели росли.
- Теперь бегает по 40 минут, соблюдает технику, бегает с интервалами, которые Анна даёт на курсе, и ничего не болит.
“Никогда не болят колени, не болит спина после бега. Поддерживаю свою спину упражнениями для спины специализированными, поэтому бег для меня теперь только в кайф, и я нереально счастлива!”
тарифы
тариф
Бегу один
тариф
Бег в удовольствие
тариф
Бегу к цели
20.990 руб.
23.990 руб.
от 1665 ₽/мес
60 мест
Теория безопасной техники бега + практические задания
Готовые комплексы упражнений и тренировок под разные зоны роста
Техника безопасности
PRO забеги и марафоны
Индивидуальное сопровождение тренера на кэмпе:
4 групповых сессии с коучем
4 общие онлайн-тренировки в прямом эфире с Анной
Общий чат со всеми бегунами, где вы можете спросить советы и получить поддержку
Десятка – ваши 10 соратников, объединенная общими целями и интересами
Чаты для бега по городам
Выпускной беговой квест в Москвеa
Возможность получить бонусные уроки за активность
4 недели кэмпа
+ 8 недель доступа к материалам
+ 1 месяц сопровождения с поддержкой в беговом клубе RunKlan для продолжения подготовки к забегу после кэмпа
- Разбор техники бега с подробной обратной связью
- Индивидуальный беговой план в соответствие с анамнезом во время всего кэмпа
- Обратная связь по тренировочному процессу
- Рекомендации по питанию
- Программа восстановления и витаминов по результатам анализов
- Рекомендации и раскладка по забегу
Теория безопасной техники бега + практические задания
Готовые комплексы упражнений и тренировок под разные зоны роста
Техника безопасности
Индивидуальное сопровождение тренера на кэмпе:
4 групповых сессии с коучем
4 общие онлайн-тренировки в прямом эфире с Анной
Общий чат со всеми бегунами, где вы можете спросить советы и получить поддержку
Десятка – ваши 10 соратников, объединенная общими целями и интересами
Чаты для бега по городам
Выпускной беговой квест в Москвеa
Возможность получить бонусные уроки за активность
4 недели кэмпа
+ 4 недели доступа к материалам
- Разбор техники бега с подробной обратной связью
- Индивидуальный беговой план в соответствие с анамнезом во время всего кэмпа
- Обратная связь по тренировочному процессу
Рекомендации по питанию
Программа восстановления и витаминов по результатам анализов
Рекомендации и раскладка по забегу
кроме уроков, отмеченных "*"
30 МЕСТ
Теория безопасной техники бега + практические задания
Готовые комплексы упражнений и тренировок под разные зоны роста
Индивидуальное сопровождение тренера на кэмпеф
4 общие онлайн-тренировки в прямом эфире с Анной
Общий чат со всеми бегунами, где вы можете спросить советы и получить поддержку
Чаты для бега по городам
Выпускной беговой квест в Москвеa
Возможность получить бонусные уроки за активность
4 недели кэмпа
- Беговой план в соответствии с уровнем подготовки на месяц
- 4 кураторских дня с ответами на вопросы в общем чате (без подробного разбора техники бега, в рамках общих рекомендаций)
кроме уроков, отмеченных "*"
Попасть на тариф можно только после собеседования!
Оставьте, пожалуйста, ваши данные, и мы с вами свяжемся.
Оставьте, пожалуйста, ваши данные, и мы с вами свяжемся.
БЕГУ К ЦЕЛИ С АННОЙ
ТАРИФ
Все тоже самое, что в тарифе БЕГУ К ЦЕЛИ, только под кураторством Анны Алешкиной.
В рамках тарифа возможно согласовать офлайн сопровождение Анной вас на забеге. Стоимость опции уточняется после собеседования.
Пожалуйста, подробно опишите свой беговой опыт и свой текущий запрос при заполнении заявки.
45 990 ₽
59.990 руб.
от 3749 ₽/мес
10 мест
Все тоже самое, что в тарифе БЕГУ К ЦЕЛИ, только под кураторством Анны Алешкиной.
Если у вас не получается оплатить, нужна помощь с оплатой из-за рубежа, оформлением рассрочки
Если вам требуется консультация относительно того, подходит ли программа кэмпа конкретно под ваш случай
Если вы хотите пройти курс повторно или идете на кэмп с другом/подружкой
А также по любым другим вопросам касательно кэмпа
напишите нам в службу заботы
Остались вопросы?
Да, программа будет составляться с учетом вашей актуальной физической формы. Рекомендуем тариф Бег в удовольствие.
Да, все особенности вашего здоровья будут учтены куратором при составлении программы. Рекомендуем тариф Бег в удовольствие. Если вам требуется консультация относительно вашей ситуации, свяжитесь с нами через кнопку “Служба заботы”
Да, конечно. Все те же знания вы сможете применить и для бега на беговой дорожке.
Если вы испытываете любой дискомфорт при беге и считаете это нормально, то однозначно рекомендуем вам пройти кемп, так как бег должен быть исключительно в легкости и удовольствии.
Если никаких неприятных ощущений и болей нет, но вы планируете работу над темпом, дистанцией, подготовку к забегу, то рекомендуем обязательно убедиться, что с техникой бега все в порядке, так как все огрехи могут дать о себе знать именно при увеличении нагрузок.
Если никаких неприятных ощущений и болей нет, но вы планируете работу над темпом, дистанцией, подготовку к забегу, то рекомендуем обязательно убедиться, что с техникой бега все в порядке, так как все огрехи могут дать о себе знать именно при увеличении нагрузок.
Да, конечно, в рамках кэмпа мы работаем не только над техникой бега, но и над вашими конкретными запросами в отношении бега, выстраивая под это ваш тренировочный план. Рекомендуем тариф “Бегу в удовольствие” и выше.
Кэмп длится 4 недели, дополнительный доступ к материалам разный в зависимости от тарифа.
Да, конечно, при оплате выбирайте опцию “Оплата картой, выпущенной банком в других странах”. Если платеж не проходит, свяжитесь с нами через кнопку “Служба заботы”, мы генерируем для вас персональную ссылку на оплату и предложим альтернативные способы.
Да, вы можете воспользоваться рассрочкой на срок до 12 месяцев. Выберите тариф, заполните данные и далее на странице оплаты найдите рассрочку от Тинькофф.
Если вы не получили одобрения с первого раза, дождитесь, пока с вами свяжется менеджер, у нас много альтернативных брокеров помимо Тинькофф, мы предложим максимум возможных вариантов.
Если вы не получили одобрения с первого раза, дождитесь, пока с вами свяжется менеджер, у нас много альтернативных брокеров помимо Тинькофф, мы предложим максимум возможных вариантов.
Дождитесь, пока с вами свяжется менеджер, или напишите нам по кнопке “Служба заботы”, указав вашу почту и номер телефона.
После оплаты вам на почту придет чек об оплате, информационное письмо о кэмпе, а также письмо с данными для авторизации на платформе GetCourse. На всякий случай проверяйте папки Спам, Рассылки, Промоакции. Непосредственно перед стартом кэмпа с вами свяжется менеджер или куратор.
Бонусные рубли будут учтены при оплате автоматически, вам ничего не надо для этого делать. Скидки не суммируются, при наличии у вас других промокодов или бонусных рублей, используйте максимальную скидку.
Если у вас есть запрос на проработку беговых показателей и подготовку к участию в забеге, то мы приготовили для вас промокод на повторное прохождение. Напишите Анне в директ, вашему куратору или в службу заботы. Скидки не суммируются, при наличии у вас других промокодов или бонусных рублей, используйте максимальную скидку.
Да, конечно, мы рады, что вы уже нашли для себя бегового бадди! Вы можете оформить заказ на сайте или внести предоплату, далее с вами свяжется менеджер, которому необходимо назвать почту вашего друга, который идет на кэмп вместе с вами, и менеджер поможет вам провести скидку. Скидки не суммируются, при наличии у вас других промокодов или бонусных рублей, используйте максимальную скидку.
На проекте работает нутрициолог-диетолог, который исходя из ваших анализов и уровня физической нагрузку порекомендует БАДы и витамины для поддержания и восстановления организма. Эта опция не предполагает составление плана лечения, если у вас имеются заболевания, требующие врачебного участия.
ИП АЛЕШКИНА АННА ГЕРМАНОВНА
ИНН 662608626858
ОГРН 323665800219851
ИНН 662608626858
ОГРН 323665800219851
